Plagt dich oft Mundgeruch und du hast trotz regelmäßigem Zähneputzen einfach keinen frischen Atem? Das könnte an deinem Zungenbelag liegen. Die Zunge bietet nämlich die perfekte Oberfläche, auf der sich Mikroorganismen, abgestorbene Zellen und Nahrungsrückstände sammeln.
6 Hausmittel gegen Zungenbelag
Diese folgenden Hausmittel sind günstig, schnell wirksam und wohltuend bei einem hartnäckigen Zungenbelag.
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1. Kräutermischungen
Kräuter wie Salbei, Myrrhe und Thymian besitzen antibakterielle Eigenschaften. Versuche es mal mit einem selbstgemachten Mundwasser aus ätherischen Ölen dieser Heilpflanzen. Ein bis zwei Tropfen Salbei-Öl in einem Glas warmem Wasser können Wunder wirken. Oder bereite dir einen Tee aus deiner Lieblingskräuter-Mischung zu, lass ihn abkühlen und spüle damit deinen Mund.
2. Feste Lebensmittel
Kau doch einfach mal festere Lebensmittel! Wenn du beispielsweise rohes Obst, knackiges Gemüse oder die Kruste eines frisch gebackenen Brotes isst, schrubbt das auf natürliche Weise den Zungenbelag weg. Zugleich reduzierst du so die Bakterienanzahl im Mund. Lecker und gleichzeitig effektiv.
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3. Mehr als ein TikTok-Trend: Ölziehen
Dieser TikTok-Trend geht gerade viral und das nicht ohne Grund: Nimm einen Esslöffel eines guten Öls, wie etwa Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl und spüle damit 15 Minuten lang deinen Mund. Das Öl bindet Schmutzpartikel und Bakterien. Spucke es aus und spüle deinen Mund mit klarem Wasser nach. Netter Nebeneffekt: Die Ablagerungen an deinen Zähnen gehen zurück und machen die Beißerchen weißer.
4. Säure gegen den Belag
Ein echter Küchenklassiker! Natron oder Backpulver neutralisieren und entfernen Speisereste, auch von deiner Zunge. Vermische einen halben Teelöffel davon in einem Glas Wasser und benutze die Lösung als Mundspülung. Dein Zungenbelag wird sich verringern und dein Atem endlich wieder frisch.
5. Salzwasser nicht nur bei Halsschmerzen
Salzwasser ist der einfachste und günstigste Weg, um deinen Mundraum zu reinigen. Ein Teelöffel Salz in warmem Wasser aufgelöst ergibt eine schlichte, aber effektive Spülung. Damit regelmäßig spülen und der Zungenbelag verabschiedet sich.
6. Die klassische Zahnbürste
Ja, auch eine einfache Zahnbürste kann helfen. Anstatt nur deine Zähne zu putzen, widme dich nach dem Zähneputzen deiner Zunge. Pass aber auf, dass du nicht zu fest schrubbst, um Verletzungen zu vermeiden. Danach ausspülen und schon fühlst du dich frischer.
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Bei einem besonders hartnäckigen Belag solltest du über einen speziellen Zungenschaber oder eine Zungenbürste aus der Apotheke oder der Drogerie nachdenken. Laut Öko-Test sind Zungenschaber aus rostfreiem Material am besten, da sie sehr langlebig sind. Die Nutzung ist kinderleicht: Einfach hinten auf dem Zungenrücken ansetzen und sanft nach vorne zur Spitze ziehen. Je nach dessen Breite eventuell wiederholen, bis deine Zunge rundum sauber ist. So hat auch ekliger Mundgeruch keine Chance mehr.
Quellen: Öko-Test, AOK, TikTok
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