Du bist sportlich unterwegs und möchtest auch nicht bei einer leichten Erkältung auf Bewegung verzichten? Warum du dir dennoch Ruhe gönnen solltest, erklären wir dir in diesem Artikel. Denn es können gesundheitliche Folgen drohen, wenn du deinen Körper während eines grippalen Infektes zu sehr belastet.
Sport bei Erkältung: Diese Folgen drohen
Bei einer Erkältung raten Ärzte zu Schlaf und Entspannung. Eine Joggingrunde oder ein Besuch im Fitnessstudio gehören nicht dazu. Hier solltest du immer auf deinen Körper hören. Aber kann man bei leichtem Schnupfen joggen gehen? Diese und weitere Fragen beantworten wir dir jetzt.
Sport bei leichter Erkältung
Viele denken, dass man mit etwas Schnupfen oder Halskratzen Sport machen kann. Jedoch kann dies dazu führen, dass die Erkrankung dann erst richtig ausbricht. Gerade in der ersten Phase der Erkrankung kann man mit fehlender Ruhe die Ausbreitung der Viren fördern.
Tipp: Wenn du erste Symptome einer Erkältung bemerkst, leg dich lieber auf die Couch und lese ein Buch, anstatt die Laufschuhe zu schnüren.
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Sport bei starken Erkältungssymptomen
Wenn deine Nase läuft, du schwach bist und Halsschmerzen hast, solltest du auf keinen Fall ins Fitnessstudio oder joggen gehen. Tust du das trotzdem, könnten folgende Dinge passieren:
- Folgeerkrankungen wie Bronchitis und Nasennebenhöhlenentzündung entwickeln sich, wenn du eine Erkältung nicht richtig auskurierst oder die Schleimhäute nicht frei werden.
- Eine Weiterverbreitung der Viren droht, was zu einer Herzmuskelentzündung führen kann. Diese bleibt oft unentdeckt, kann aber lebensbedrohlich werden.
Ist moderate Bewegung bei Erkältung in Ordnung?
Natürlich musst du dich nicht in deiner Wohnung verbarrikadieren und darfst dich gar nicht mehr bewegen. Frische Luft und ein kurzer Spaziergang können bei der Genesung helfen. Sobald du jedoch das Gefühl hast, dass sich deine Symptome wieder verschlimmern, lege dich wieder hin.
Nachdem du eine Erkältung überstanden hast, solltest du noch 2-3 symptomfreie Tage abwarten, bevor du wieder mit leichtem Sport anfängst. Nach einer Grippe solltest du etwa 2 Wochen auf intensiven Sport verzichten und nach dieser Zeit langsam wieder einsteigen.
Achtung: Bei Fieber solltest du in keinem Fall Sport machen oder dich anderweitig lange bewegen.
Lesetipp: Erkältung: Darum solltest du auf die Sauna verzichten.
Das Wichtigste ist doch, dass man auf seinen Körper hört und nicht ignoriert, dass dieser auch mal Ruhe braucht. Im Zweifelsfall solltest du immer einen Arzt aufsuchen.
Quellen: barmer, boxagrippal
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>> Anmerkung der Redaktion <<
Die Inhalte dürfen nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer deinen behandelnden Arzt.