Hast du schon mal davon geträumt, dass du im Schlaf abnehmen könntest? Was wie ein ferner Wunschtraum klingt, ist tatsächlich möglich. Und zwar, indem du die richtigen Lebensmittel in deine Ernährung integrierst.
Bestimmte Nahrungsmittel haben nämlich Eigenschaften, die deinen Stoffwechsel ankurbeln und dir somit auf natürliche Art und Weise helfen können, während der Nachtruhe Kalorien zu verbrennen. Hier sind drei gesunde Snacks, die zwar nicht kalorienarm sind, aber dennoch über Nacht zur Gewichtsabnahme beitragen sollen.
![Junge Frau schläft in einem Bett.](https://www.genialetricks.de/wp-content/uploads/sites/5/2024/07/abnehmen-schlaf-fbseo.png?w=1024)
1. Mandeln: Der nährstoffreiche Snack
Mandeln sind nicht nur lecker, sondern auch extrem gesund. Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass du dich länger satt fühlst. Die Proteine in Mandeln unterstützen den Muskelaufbau und die Muskelreparatur während des Schlafs. Mehr Muskeln bedeuten einen höheren Grundumsatz, was bedeutet, dass dein Körper mehr Kalorien verbrennt, selbst wenn du nichts tust.
![Mandeln in Kugel auf Holztisch.](https://www.genialetricks.de/wp-content/uploads/sites/5/2024/07/imago0378094066h.jpg?w=1024)
Außerdem enthalten Mandeln Magnesium, ein Mineral, das die Schlafqualität verbessern kann. Besserer Schlaf fördert einen ausgeglichenen Hormonhaushalt und unterstützt die Gewichtsabnahme. Eine Handvoll Mandeln vor dem Schlafengehen kann also ein cleverer Snack sein, der dir hilft, deine Abnehmziele zu erreichen.
2. Schokolade: Ja, du darfst schlemmen
Es mag überraschen, aber dunkle Schokolade kann tatsächlich ein Verbündeter im Kampf gegen die Pfunde sein. Dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 % enthält Antioxidantien, die den Stoffwechsel anregen und die Insulinsensitivität verbessern können. Dies hilft deinem Körper, Zucker effizienter zu verarbeiten und Fett zu verbrennen, anstatt es zu speichern.
![](https://www.genialetricks.de/wp-content/uploads/sites/5/2024/07/imago0397002479h.jpg?w=1024)
Ein Stück dunkle Schokolade vor dem Schlafengehen kann zudem deinen Heißhunger auf Süßes stillen und dich davon abhalten, zu ungesunden Snacks zu greifen. Natürlich gilt hier: Maß halten! Ein paar Stückchen reichen aus, um die Vorteile zu nutzen, ohne die Kalorienzufuhr zu übertreiben.
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3. Erdnussbutter: Cremig in den Schlaf
Erdnussbutter ist ein weiterer leckerer Snack, der dir helfen kann, im Schlaf abzunehmen. Sie ist reich an Proteinen und gesunden Fetten, die lange satt machen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Dies verhindert nächtliche Heißhungerattacken und sorgt dafür, dass du nicht mitten in der Nacht zum Kühlschrank schleichst.
![Erdnussbutter wird auf Weissbrot gestrichen.](https://www.genialetricks.de/wp-content/uploads/sites/5/2024/07/imago0311923436h.jpg?w=1024)
Erdnussbutter enthält zudem Tryptophan. Tryptophan ist eine Aminosäure, die der Körper in Serotonin und Melatonin umwandelt – und das wiederum sind zwei Hormone, die den Schlaf fördern. Ein Esslöffel Erdnussbutter auf einem Stück Vollkornbrot oder in einem Smoothie kann damit auch eine sättigende und schlaffördernde Abendmahlzeit sein.
Du siehst also: Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Körper dabei unterstützen, auch im Schlaf Kalorien zu verbrennen. Mandeln, dunkle Schokolade und Erdnussbutter sind dabei sogar leckere sowie nährstoffreiche Optionen. Probier es einfach mal aus und freu dich über den zusätzlichen Effekt. Wenn du abnehmen willst, solltest du aber natürlich auch sonst auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben. Die hier erwähnten Snacks allein lassen die Pfunde selbstverständlich nicht purzeln.
Quelle: chip
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