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Urlaub: So schläfst du im Hotel wie ein Baby

Der Urlaub ist zwar wohl verdient und erholsam, aber du schläfst im Hotel einfach schlechter? Das kannst du tun, um deine Nächte zu retten.

Frau unter weißer Decke schaut traurig in die Kamera.
© SydaProductions – stock.adobe.com

Tricks und Lifehacks, die das Leben leichter machen, erwünscht? Bitte sehr! (Zum Artikel nach unten scrollen.)

Du freust dich auf deinen wohlverdienten Urlaub oder hast eine wichtige Geschäftsreise. Schlaf sollte eigentlich kein Problem sein: Doch in einem fremden Hotel will dir das Schlafen einfach nicht gelingen. Damit dir das nicht passiert, sind hier ein paar wertvolle Tipps, wie du besser schlafen kannst.

Für manche sind die weichen Betten in Hotel ein echter Segen und sie schlafen himmlisch und zufrieden ein. Für andere ist die ungewohnte Umgebung allerdings ein riesengroßes Problem, denn das Einschlafen in einem anderen Bett fällt vielen Menschen schwer. Damit dein Urlaub trotzdem erholsam wird, liest du hier:

First-Night-Effekt im Urlaub überwinden

Der sogenannte First-Night-Effekt beschreibt das Phänomen, dass man in der ersten Nacht in einem neuen Bett oft schlechter schläft. Der Körper ist noch nicht an die neue Umgebung gewöhnt. Hier ist Geduld gefragt! Versuche, dich bewusst zu entspannen und den Gedanken an eine möglicherweise unruhige Nacht beiseitezuschieben. Mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper an das neue Bett und du wirst besser schlafen. Manchmal hilft auch entspannte Musik oder eine leichte Meditation.

Zeichnung einer übermüdeten Frau mit großen entzündeten Augen.
Zu wenig Schlaf macht krank – Betroffenen sieht man den Mangel meist sofort an. Foto: Media Partisans / FUNKE Digital

Störquellen auch im Urlaub beseitigen

Gerade in einem fremden Umfeld kann es schwierig sein, zur Ruhe zu kommen. Um Störquellen im Urlaub auszuschalten, empfiehlt es sich, Ohrstöpsel mitzubringen. Diese können helfen, den Lärm von draußen oder andere Gäste im Hotelzimmer auszublenden. Ein Handtuch vor der Tür schützt nicht nur vor nervigen Flur-Geräuschen, sondern auch gegen Licht.

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Wenn du generell sensibel auf Licht reagierst, solltest du auch eine Augenmaske für den Urlaub einpacken. Mit einem Bügel kannst du außerdem Vorhänge blickdicht verschließen. Mach es dir so gemütlich, wie möglich. Eine ruhige Atmosphäre ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf.

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Eigenes Kissen mitbringen

Das eigene Kissen kann ein wahrer Schlafretter sein. Es bietet nicht nur den gewohnten Komfort, sondern vermittelt auch ein Stückchen Zuhause im Hotelzimmer. Wenn du Platz in deinem Reisegepäck hast, solltest du dein Lieblingskissen unbedingt einpacken. Du wirst überrascht sein, wie sehr es deinen Schlaf verbessern kann.

Frau unter weißer Decke schaut traurig in die Kamera.
Jeder noch so schöne Urlaub ist schnell versaut, wenn man nicht richtig schläft. Foto: SydaProductions – stock.adobe.com

Die richtige Temperatur

Wenn du in deinem Hotelzimmer die Klimaanlage benutzt, kann die Luft schnell trocken und unangenehm werden. Auch das hindert dich an gemütlichen Nächten im Urlaub. Das kannst du aber ganz einfach verhindern, indem du ein angefeuchtetes Handtuch in die Nähe der Lüftung legst. So hast du im Handumdrehen deinen eigenen Luftbefeuchter und dem erholsamen Schlaf steht nichts mehr im Weg.

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Mit diesen Tipps sollte es dir gelingen, deinen Schlaf im Hotel zu verbessern und erholt in den neuen Tag zu starten. Denke daran, dass jeder Mensch individuell ist und unterschiedliche Bedürfnisse hat. Experimentiere mit verschiedenen Strategien und finde heraus, was für dich im Urlaub am besten funktioniert.

Quelle: schlaf.de
Vorschaubild: ©SydaProductions – stock.adobe.com