Wenn es um den idealen Schlaf geht, hat jeder von uns seine individuellen Vorlieben. Vielleicht schläfst du gerne bei offenem Fenster, während dein Partner es lieber weniger zugig mag. Vor allem im Herbst und im Winter geraten Paare ob der Fensterfrage schon mal in Streit. Um Unstimmigkeiten im Schlafzimmer zu vermeiden, haben wir dir die Vor- und Nachteile des nächtlichen Lüftens zusammengetragen.
Es gibt Menschen, die gerne bei offenem Fenster schlafen, und solche, die dies nicht gerne tun. Ein Dazwischen gibt es nicht. Aktuell gehen die Temperaturen nachts in einigen Regionen bereits runter bis zum Gefrierpunkt. Solltest du im kalten Herbst und im eisigen Winter überhaupt bei offenem Fenster schlafen? Wir verraten es dir!
Im Herbst und Winter bei offenem Fenster schlafen: ja oder nein?
Draußen ist es eisig kalt und du kuschelst dich in deinem gemütlichen Bett unter die warme Decke, während dich gelegentlich eine kalte Brise an der Nase kitzelt. Im Herbst oder Winter bei offenem Fenster zu schlafen, kann so schön sein! Dabei hat das nächtliche Lüften auch seine frostigen Seiten:
Vorteile, im Herbst/Winter bei offenem Fenster zu schlafen
Frische Luft ist unser Lebenselixier – und darauf möchte man natürlich auch nachts nicht verzichten. Wenn du das Fenster auch im Herbst und Winter ankippst, gelangt über Nacht viel frische Luft ins Zimmer, die den CO2-Gehalt in der Luft senkt. Dieser kann uns – wenn er zu hoch ist – am nächsten Morgen mit fiesen Kopfschmerzen aufwachen lassen.
Zudem soll das Schlafen bei offenem Fenster vor allem im Winter das Immunsystem anregen – dies ist wissenschaftlich zwar nicht bewiesen, doch Frischluftfreunde schwören auf die kalte Brise in der Nacht. Und wusstest du, dass ein Mensch im Schlaf bis zu einem halben Liter Wasser verliert? Ein offenes Fenster kann die überschüssige Feuchtigkeit aus dem Zimmer schleusen.
Nachteile, im Herbst/Winter bei offenem Fenster zu schlafen
Wo es positive Seiten gibt, sind auch die negativen nicht weit. Und so hat auch das nächtliche Lüften einige Nachteile, die du nicht unterschätzen solltest. An erster Stelle steht hier der Energieverlust: Die kalte Luft von draußen kühlt in der Nacht das Schlafzimmer ab, die Heizung versucht den Wärmeverlust auszugleichen und heizt und heizt. Dies kann auf Dauer ganz schön ins Geld gehen! Verzichtest du darauf, das Schlafzimmer zu heizen, kann das Zimmer bei offenem Fenster über Nacht so schnell auskühlen, dass auch die Decke nicht mehr reicht, um dich ausreichend zu wärmen.
Ein weiterer Nachteil ist der Lärm von draußen. Wenn du nicht gerade an einem abgelegenen Ort lebst, dringt automatisch Lärm von der Straße durch das offene Fenster ins Schlafzimmer. Wenn du in der Stadt wohnst, sind auch nachts viele Geräusche zu erwarten, die deinen Schlaf stören können. Und Verkehrslärm, vor allem der nächtliche, kann sich negativ auf deine Gesundheit auswirken.
Schlussendlich entscheidet natürlich jeder für sich selbst, ob er im Herbst oder Winter bei offenem Fenster schlafen möchte. Die ideale Schlaftemperatur liegt bei etwa 18 Grad. Solltest du morgens schlapp aufwachen und tagsüber oft müde sein, solltest du an deinem Schlafverhalten etwas ändern. Eventuell stört dich nachts der Straßenlärm oder dir fehlt die Frischluft in der Nacht.
Übrigens kann es schon genügen, wenn du vor dem Zubettgehen ausreichend lüftest. Vielleicht ist wäre das ja ein Kompromiss, um den Fensterstreit zu vermeiden.
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Quelle: utopia.de
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